サッカー日本代表の監督が、Ｗ杯の開幕が６月に迫る中で、
唐突に交代することに関連してのコラムでしたが、私が興味を持ったのは次のような記述でした。
『ランチに欠かさず水か果物を摂(と)る。夕食前には必ず１５分間走る。
そんな健康的な習慣を身につけるには何日を要するか。
１０年ほど前、英国の心理学者たちが実験で得た答えは６６日だった。
被験者はユニバーシティー・カレッジ・ロンドンの大学院生ら９６人。
１割以上が脱落したが、残りは食事や運動を続けた。
６６日を超えると苦でなくなり、生活に根を下ろしたそうだ。』
う～む、なるほど‥‥。
生活習慣を身につけるためには、２か月強の日数を要するのですね‥‥。
ところで、私の毎日の習慣(仕事・食事・睡眠を除く。)といえば、
・毎朝、仏壇と神棚に]お祈りをすること。
・毎朝５時に起床して、自分のお弁当を作ること。
・往復の通勤電車の中と寝る前に、本を読むこと。
・毎日、この日記を書くこと。
このうち、お弁当作りはもうすぐ２年となりますが、未だに苦行でしかありません。
そして、定年退職後に取り組んでいた毎朝のＮＨＫテレビ体操は、
しんどくなって、いつの間にか止めてしまいました。
生活にしっかりと根を下ろす習慣を身につけるのは容易ではありません‥‥。
